당신의 오래된 갤럭시 워치에는 남은 일이 하나 있습니다 — 그리고 그것이 지금까지 했던 것 중 가장 유용한 일입니다

최근에 갤럭시 워치 8이나 울트라로 업그레이드했다면, 이전의 갤럭시 워치는 아마 지금 서랍에 놓여 있을 것입니다. 아마 워치 4 클래식일 수도 있고, 워치 5일 수도 있습니다. 여전히 심박수 센서, SpO2 모니터, 가속도계가 내장되어 있습니다. 그런데 이 많은 건강 관련 하드웨어가 전혀 사용되지 않고 있습니다.

대부분의 재사용 가이드에서는 그것을 침대 옆 시계로 바꾸거나 푼돈으로 팔 것을 권장합니다. 하지만 그 시계에는 모든 센서를 다시 작동하게 하는 마지막 한 가지 역할이 남아 있으며, 비용이 전혀 들지 않습니다.

이미 가지고 있는 수면 추적기

사용하지 않는 센서에 야간 작업을 부여하세요

스마트워치로 수면을 추적하는 것은 충분히 간단하게 들립니다. 하지만 시간 맞추기가 항상 어렵습니다. 알림, 운동, 결제, 타이머 용도로 하루 종일 시계를 차고 있으면, 잠자리에 들 때쯤에는 배터리가 거의 없게 됩니다. 그러면 밤새 충전기에 올려두거나, 아침까지 버티길 바라면서 시계를 차고 자야 합니다. 배터리가 충분히 버티는 날에도, 300달러 이상 주고 산 시계를 차고 자는 것은 위험하게 느껴집니다. 머리맡에 시계를 부딪치기만 해도, 시간을 확인할 때마다 보게 되는 흠집이 생길 수 있습니다.

당신의 오래된 갤럭시 워치는 이러한 문제를 전혀 가지고 있지 않습니다. 다른 일은 하지 않습니다. 매일 아침 30분 동안 충전하고, 하루 종일 화장대 위에 두며, 잠자리에 들 때 착용하면 됩니다. 내부의 심박수 센서, SpO2 모니터, 가속도계는 여전히 잘 작동합니다. Oura 링과 같은 전용 수면 추적기는 동일한 종류의 센서를 사용합니다. Oura는 약 300달러이며 추가로 월 구독료가 부과됩니다. 당신은 몇 년 전에 비용을 지불했으며, 지금 집에 있고, 이 일을 수행할 하드웨어를 가지고 있습니다.

그 패턴은 3주 후에 나타납니다

하루 밤은 거의 아무 의미가 없다

하룻밤 수면 데이터는 단지 숫자일 뿐입니다. 당신은 6시간 40분을 잤습니다. 당신의 안정 시 심박수는 62였습니다. 알겠습니다. 그것만으로는 거의 아무것도 알려주지 않습니다.

하지만 오래된 시계를 3주 동안 연속으로 잠잘 때 착용하면, 그 숫자들이 기준선을 형성하기 시작합니다. 기준선을 가지게 되면, 변화가 눈에 띄게 됩니다. 몸이 아프기 며칠 전부터 안정 시 심박수가 올라가는 것을 느낄 수도 있고, 늦게 먹은 날 밤에는 깊은 수면이 줄어드는 것을 볼 수도 있습니다. 며칠 밤에 걸쳐 혈중 산소 수치가 평소보다 낮게 보일 수도 있습니다. 시계는 어떤 질병을 진단하기 위해 있는 것이 아닙니다. 시계는 그렇지 않으면 그냥 추측만 하게 될 패턴을 보여주기 위해 있는 것입니다.

삼성 헬스는 이 데이터를 휴대폰에 주간 및 월간 그래프로 표시합니다. 원시 데이터를 직접 살펴보거나 숫자를 해석할 필요가 없습니다. 추세는 시각적으로 명확하며 아침 체크인 때 한눈에 확인할 수 있습니다.

데이터를 넘어, 첫날 밤에 실용적인 효용을 느낄 수 있습니다. 오래된 시계에 진동 알람을 설정하면, 방 한쪽에서 울리는 전화 알람 대신 손목이 진동하여 잠에서 깨게 됩니다. 파트너는 잠을 계속 잔 채로 있습니다. 시끄러운 벨소리를 끄느라 허둥대지 않고 조용히 아침을 시작할 수 있습니다.

그 세 주에 대한 이야기입니다. 새로운 습관이 자리 잡는 데 대략 그 정도 시간이 걸립니다. 3주차가 되면, 자기 전에 시계를 차는 것이 밤에 휴대전화를 충전하는 것만큼 자연스럽게 느껴집니다.

오늘 밤 자기 전에 설치하세요

수면 추적을 자동으로 설정

이 용도로 오래된 시계를 준비하는 데는 5분도 채 걸리지 않습니다. 공장 초기화나 새로운 설치가 필요하지 않습니다. 설정에서 몇 가지 조정만 하면 준비가 완료됩니다.

옛날 시계에서 설정을 열고 모든 알림을 끄세요. 이제 이것은 스마트워치가 아니라 수면 센서입니다. 그런 다음 설정으로 가서 수면 측정을 탭하고 혈중 산소 추적과 코골이 감지를 켭니다. 코골이 감지를 항상으로 설정하여 매일 밤 기록되도록 합니다. 코골이 데이터를 사용하려면, 휴대전화를 침대 옆 테이블 위에 바닥이 당신 쪽을 향하도록 놓으세요.

다음으로, 심박수 측정을 수동만에서 연속 측정으로 변경하세요. 이렇게 하면 시계가 수동으로 확인할 때를 기다리지 않고 밤새 동안 당신의 안정 시 심박수를 추적할 수 있습니다.

휴대폰의 삼성 헬스에서 수면 코칭을 활성화하세요. 이것은 여러 밤에 걸쳐 수면 습관을 조정하는 체계적인 프로그램입니다. 잠자리 안내도 켜세요. 이는 최근 패턴을 기반으로 매일 최적의 취침 시간을 추천합니다. 그리고 에너지 점수도 활성화하세요. 이는 지난 밤 수면을 기반으로 하루를 맞이할 준비가 얼마나 되었는지 알려줍니다.

만약 시계가 당신의 가장 가벼운 수면 단계에서 깨우기를 원한다면, 이는 삼성의 기본 기능은 아닙니다. 하지만 Sleep as Android라는 서드파티 앱이 이를 할 수 있습니다. 이 앱은 갤럭시 워치 센서와 연결되며 당신이 선택한 시간 범위 내에서 스마트 알람을 설정합니다. 선택 사항이지만 시도해 볼 만합니다.

가장 좋은 점은 기존 시계와 새 시계 중에서 하나를 선택할 필요가 없다는 것입니다. 두 시계 모두 같은 전화기에서 Samsung Health로 데이터를 보낼 수 있습니다. 새 시계의 낮 동안 데이터와 기존 시계의 밤 시간 데이터가 모두 하나의 프로필에 저장됩니다. 두 장치가 교대로 작동하여 24시간 건강 정보를 제공합니다.

센서는 소프트웨어보다 오래 간다

삼성은 일반적으로 갤럭시 워치 모델에 대해 출시 후 약 4년 동안 소프트웨어 업데이트를 지원합니다. 그 이후에는 시계가 새로운 기능을 받지 못할 수 있습니다. 하지만 핵심 센서와 삼성 헬스 수면 추적 기능은 업데이트가 중단된 후에도 정상적으로 작동합니다. 따라서 오래된 시계가 소프트웨어 수명의 끝에 가까워지더라도 수면 추적 기능은 몇 년간 여전히 문제없이 사용할 수 있습니다.